早晨锻炼要看天气

“一日之计在于晨”。从古到今，“闻鸡起舞”清晨锻炼就是人们锻炼体魄的习惯和一项重要方式。如今，在全民健身运动的热潮中，无论在城市还是乡村，无论男女老幼，人们都喜欢在早晨迎着灿烂的阳光，外出活动与锻炼身体。  
户外的气象条件，如天气情况、降水、风力、温度、湿度和空气的清洁度等时时刻刻影响和制约着人们的感受和行动，尤其是早晨锻炼时段里的气象状况更为重要。实践表明：当人们在清晨醒来后由室内走到户外，随着周围的气象环境条件改变，人的身体也同样发生相应的变化，以便适应外界的环境。例如早晨气象条件良好，阳光明媚，空气新鲜，温度适中，人们就会有振奋舒展的感受。而当天色阴暗或者忽冷忽热，时风时雨，人们会感到情绪压抑。如果冷风呼啸天气突变时未能事先及时增减衣服而贸然外出运动，还很容易患伤风感冒或其他疾病。再如在雨雪天中或雨雪过后，道路、场地较滑，这时跑步、散步锻炼特别是中老年朋友就容易摔倒跌伤甚至发生骨折事故。遇到浓雾或空气污染严重时，空气中的尘埃和其他污染物浓度增加，空气质量下降，也会影响锻炼效果，危害人体健康。  
据气象环境工作者多年的研究，在大城市里一般情况下空气污染以早晨最厉害，其次是傍晚时段，这是由于这两个时段里地面上层往往会有气温逆增即逆温现象存在，使得下层的有害污染物堆积不易扩散，这种情况在高楼林立的居民区及汽车行驶高峰时段更为突出，因此在晨练前还要注意空气污染指数的变化，如果早晨时段里空气污染过重，就应该暂时停止活动或调整锻炼的时间与地点，以保证呼吸到高质量的新鲜空气，否则就达不到锻炼的目的了。  
为了能进一步给社会各界朋友提供切合晨练的气象服务，各地气象台依照不同季节与当地天气变化情况对身体的影响，推出了晨练气象指数，使人们在清晨锻炼活动中多了一项实用信息。像北方地区在夏半年里把温度高低和湿度、人体舒适度作为主要影响因素，冬半年里风雪大小及空气清洁度则是考虑的主要因素。龙口天气预报提醒您，要正确应用好晨练气象指数，适应不同气象条件进行晨练，就会收到更佳的锻炼效果，健康就会长久地陪伴您。